【心理测试】2018年招警考试心理测试相关知识-控制情绪的四种小诀窍

招警考试网 鲤鱼小编 更新时间:2017-11-08

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因为我有一个理想的工作,所以我很骄傲。因为我的父母非常疼爱我,所以我很温暖。因为我今天气色不错,所以我很精神。
有一个男青年失恋了,他很痛苦地到酒吧喝酒,直到酩酊大醉,才踉踉跄跄地回了家。并且,从此一蹶不振。另一位男青年也失恋了,他也跑到酒吧喝酒,但却是为了庆祝。他觉得自己自由了,又可以重新飞翔了。在酒吧,他与另一位单身女孩友好地攀谈,寻找并制造着另一种契机……这是台湾成功学专家杜云生先生上课时表演的一个模拟故事。
表演总是难免夸张,但道理却意味深长。生活中,在某一阶段某一时刻,我们也会走进情绪的低谷,经历类似的无序。如何调整自己的情绪呢?
杜云生向我们推荐了4个解决”量”点:要经常把注意力放在“要的”结果上。
杜云生曾经作过一个小小的试验,他让在座的人用30秒的时间先看看屋子里有什么蓝色的东西,然后请大家闭上眼睛,再接着问屋子里有什么颜色是绿色的?什么是黄色的?什么是白色的?结果大家都答不出来。这时候,他让大家把眼睛睁开,问有没有绿色的东西?回答说有。有没有白色的?回答说有。杜云生又问,那你们刚刚想到的是什么颜色7大家一致回答:蓝色。
为什么会这样?因为事先引导他们注意蓝色。所以,他们满脑子只有蓝色。也就是说,人的注意力无法同时看到所有的事物,想到什么时,他的脑子里就充满了什么。
于是就有了这样的结论:既然你把注意力放在了“要的”和“不要的”上,都会有结果。那为何不把注意力放在”要的“上面呢?
人生本来有快乐的、成功的。兴奋的事情,可是一般人情绪不好时,总把注意力集中在那些失败的、带给自己挫折感的不如意的事情上。
情绪控制最重要的是把注意力调整过来,关注人生中好的一面。比如,当你早晨起床后,你可以问自己,今天有什么事情是值得自己高兴的?今天有什么事值得骄傲?今天有什么事值得振奋?今天有什么事值得感恩?问完这些后,试着找到答案。再抑或是对自己说,因为我有一个理想的工作,所以我很骄傲。因为我的父母非常疼爱我,所以我很温暖。因为我今天气色不错,所以我很精神――总之要在脑海中让自己看到一些美好、成功的景象,这样便能够让自己感受到良好的情绪。
要学会问自己,在问题发生时
不好的事情发生时,不妨先问问自己,发生这件事情对我有什么好处?我可以从中学到什么?从今以后我应该如何做才能避免发生这样的错误?失恋后倘若能静下心来,想想男朋友为什么一去不回头,可能”失恋“就变得积极而有益了:假如是自己做得不够好,可以从中汲取教训,以免碰到下一个意中人时,又重蹈覆辙;假如是对方不懂得什么样的女孩子值得珍爱,这样的男人又有什么值得自己倾注所有情感的?这样一来,问题自然也就找到出口了。
但反过来,遭遇不顺有些人经常自问的却是:我怎么这么倒霉?我怎么这么不如别人?不好的情绪犹如乌云,肯定愈加浓密。
要改变情绪,最快的方法就是改变身体状态
要有颠峰的情绪,先要有颠峰的动作。要有颤峰的动作,失要有强烈的、夸张的表情,呼吸状态和走路方法。
大家都知道,一个人高兴的时候,肯定会有高兴的作动:手舞足蹈、愉快的笑容。而一个人不高兴的时候,则会垂头丧气,两眼天神。这证明一个人的心理状态会影响到身体状态。心理学上有一个很重要的发现,就是想要改变情绪,想要改变心理,最快的方法就是改变身体状态。只要我们改变自己身体的状态,我们就能改变当时的情绪。例如,一个人到了迪斯科舞厅,跳了20多分钟,会很兴奋,这时你如果问他,为什么这么高兴呢?他会说,跳舞当然高兴了。也就是说,没有发生任何特别的事情,也可以很高兴,只要他做出高兴的动作。
“一个人的肢体动作可以创造情绪。这是身心互动的原理。进一步说,要有愉快的情绪,先要有愉快的动作。要有愉快的动作,先要有强烈的、夸张的表情,呼吸状态和走路方法“杜云生说。有的学员问杜云生该怎么做。杜云生会告诉他:“你就先假装出一副快乐的样子”。学员问:“怎样才能假装”?杜云生反问:“如果突然中了大奖你会怎样”?他说:“会跳起来,会手舞足蹈”。于是杜云生放一了些表现快乐的音乐,让他做一些类似的动作。他做了,而且越来越高兴。
“想要自信怎么办?假装你很有自信。当然要做出自信的动作:雄赳赳,气昂昂,双眼有神,走路快速,腰板挺直。想想成功的人是怎么做的?他们通常都很有朝气,气定神闲。你也要这么做,只要你能做出来,就能感受到自信的情绪了。
这个小小的试验给了我们不小的启示:不是成功了才是成功者,一个人得先像成功者,他才慢慢会走向成功。
只要改变一种用语,就可改变一种情绪

不知为什么,“累”、”烦”这样的字眼会经常挂在一些人的嘴边。如果我们仔细观察就会发现,凡是爱说“压抑“、“痛苦“、“没劲“的人,通常情绪都比较低落。 

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